1. 欄目列表



          發布時間:2010-03-20 11:26:06 點擊數: 更新時間:2010-03-20
          5種防癌生活方式

           

          5種防癌生活方式


           

          現代醫學研究表明,癌癥的發生與遺傳因素、環境因素和個人生活因素相關。前兩者我們個人不能左右,但后者是我們每一個人都可以牢牢把握的。專家指出,每個人都具有完整的免疫系統和強大的自我調控、自我修復功能,只要合理維護并充分調動自身的免疫功能,提高機體免疫力,很多癌癥就會遠離我們。要想如愿以償,最簡便易行,也最有效的方法就是從自己的日常生活入手,建立健康文明的生活方式和良好的心態及人際關系,摒棄一切陋習。通常來講,可概括為以下五個方面:

          一、合理膳食  據有關研究顯示,30-50%的癌癥發病要歸咎于飲食不當,尤其是吃霉變食物、過燙食物與熏烤油炸食物等。因此,日常要注意食譜合理,營養均衡、粗細搭配,不偏食挑吃;努力做到五低三高:即低鹽、低糖、低脂肪、低膽固醇、低熱量與高蛋白、高維生素、高纖維素;盡量遠離垃圾食品”(如油炸類、熏烤類、深加工食品及方便食品等),把住病從口入關。一日三餐要有飯有菜,定時定量,細嚼慢咽,每餐吃七八分飽。平時還應適當多吃些新鮮水果。因各種水果富含抗氧化劑、維生素及其他營養素,對人體非常有益。

          二、適量運動  生命在于運動。久坐不動的人易患癌癥。德國科學家研究發現,在同一年齡組,堅持體育鍛煉的人得癌癥的幾率僅為缺乏體育鍛煉者的19。專家認為,每天參加10-15分鐘的體育鍛煉,就能使體內免疫力增強,其抵御癌癥的能力也增強。但要注意,運動貴在適量——有恒、有序、有度。要多做有氧運動(如散步、慢跑、騎自行車、游泳等),少做無氧運動(如劇烈運動、暴發運動等),以保持良好的體質和免疫功能。三、戒煙限酒  吸煙致癌已被公認,但國內煙民人數并未見明顯減少。研究證實,煙霧中含4000種化合物,有43種為確認致癌物,煙霧中的一氧化碳、氰化氫、甲醛和尼古丁等還會促使心臟病、高血壓等病的發生。吸煙與肺癌關系密切,日本學者歷時數年研究得出一條著名的三個二定律——成人每天吸20支煙,連續吸20年,患肺癌的概率是不吸煙者的20倍。專家指出,被動吸煙對人體危害遠比人們想象的大得多,間接吸入的煙霧是“A級致癌物。生活在吸煙家庭中的兒童,其成年后患肺癌的機會亦大為提高。除戒煙外還要限酒,特別是乙型肝炎患者和丙型肝炎患者,更要少飲酒,最好戒酒。若是嗜煙又酗酒,則更易促使癌癥的發生。

          四、心理平衡  大量調查研究證明,心情沮喪是癌癥發病的重要誘因。一個人要是長期處于壓抑或不滿的心態,有過于強烈的憂郁,悲傷、嫉妒、狹隘、易怒、好斗,恐懼等情緒,或突然遭受婚姻破壞、親人過世、事業失利等巨大心理打擊而不能及時解脫時,都容易誘發癌癥。因此,凡事應積極樂觀,對生活充滿熱愛和向往,即使遭到挫折和打擊,也要拿得起、放得下,坦然面對,做到不以物喜,不以己悲,這樣能使人體免疫力得到保護和促進,癌癥就會遠離。

          五、睡眠充足  專家指出,成年人每天要保證6-8小時的高質量睡眠,該睡時不睡稱為睡眠剝奪。有關研究顯示,睡眠每被剝奪3小時,體內的淋巴細胞數量會減少20%,從而使免疫力受到人為的損害。我們知道,人生有三分之一時間是在睡眠中度過的,故保持睡眠的質量對提高機體免疫力非常重要。因此,為了健康和減少癌癥的發生,人們平時應注意按時入睡,切莫透支睡眠時間。

          做好以上幾個方面,養成良好的生活方式,是維護和提高人體免疫力的重要保證,也是確保健康與減少癌癥發生的重要手段。

           

          | 設為首頁 | 加入收藏 | 網站地圖 | 管理系統 |

          版權所有 2008-2010 遂寧市中心醫院〖原遂寧市人民醫院〗(備案號:蜀ICP備15033154號 遂公網安備51090002000072)
          本站信息僅供參考 不能作為診斷及醫療的依據
          地址:四川省遂寧市船山區德勝西路127號(本部) 遂寧市河東新區東平北路27號(河東分部) 遂寧市河東新區慈航路2號(市傳染病醫院)
          郵編:629000 院長信箱:
          snszxyy@126.com 站長信箱:47936697@qq.com
          電話(0825) 急救:2222995(河東) 2292611(本部) 咨詢:2292105 黨辦:2292241 院辦:2292270 醫務:2292370 戒煙咨詢:2292556

          健康博濟微信公眾號
           

          掃描關注遂寧市中心醫院官方微信公眾號
          掛號交費不排隊

          掃描安裝遂寧市中心醫院官方APP
          掛號交費不排隊

          收藏遂寧市中心醫院網站
           
             
          遂寧市互聯網不良與違法信息舉報中心電話(傳真):0825-2988759 舉報郵箱:sn_wgb@126.com
          最准平特肖是那个网站